歯磨きのコツ

某FBの非公開なところに長文コメントを書いてしまって惜しいのでここに転記しておく：

  1. 慣れないうちは鏡に向かって今自分が口の中のどこを磨いているのか確認しつつ，手にフィードバックをかけながら磨いてください．好みが分かれますが風呂入りながら台付きの手鏡も，周りに気兼ねしないので良いかもしれません
  2. なるべくヘッドの小さい歯ブラシを使ってください．これ子供用じゃねーの？ くらいでいいです．毛はやや柔らか目で
  3. 歯ブラシのヘッドと歯に一定の距離を保ち，毛の先端だけが歯にこすれるように，小刻みに（幅1 cm程度）円を描くように動かしてください．歯ブラシのヘッドを歯に押し付けても無意味です
  4. 1箇所の歯を磨くのにも，歯ブラシが右から左から上から下から当たるように複数回手首の方向を変えたり手を持ち替えてください．同じ向きでずっと磨き続けても歯茎が痛くなるだけで磨き残しは残ったままです．逆に歯垢は（歯石でなければ）正しく歯ブラシが当たれば2，3往復で取れます
  5. フロスも併用してください．最寄りのドラッグストアで一番安い柄付きのやつで
  6. 市販のありがちな歯磨き粉は口の中が泡だらけになって
    • 歯ブラシの当たる位置を見失なったり
    • 泡が口から垂れるのを嫌うあまり鏡でちゃんと見えるまで口を開けなくなったり
    • ミント味で無駄に「すっきりした気に」なったり
    • ... と，害の方が多いので捨てましょう．そもそも歯ブラシが正しく当たりさえすれば歯垢なんて歯磨き粉無しで取れます．フッ素添加うんぬんは正しく磨けるようになってから気にすることです
  7. 歯医者さんのアドバイスにていねいに従いましょう