多ジ15・100

今日の多摩川沿い下流方面ジョギングは例によって15 kmを，イマイチなペースで100分程度だった．寒いねー．前半寒くて暖気運転がうまく行かなかった気がするよ．これからどうやって走っていけばいいのかな．2chの運動系のスレでも調べてみるか．いい手袋欲しいな．一応手袋してたんだが寒さを防ぎきれず，帰りの自転車で手が痛かったよ... 暖かくて汗のこもらないやつ！
と言うか暗くなる前に走れよと何度自分に言い聞かせても...
いやそれ以前に，これが3週間振りというのが問題か．せめて週1で走らないとこれ以上の向上は見込めないのかな？ 90分走っても3週間で割ると1日当たり5分未満だからな... 筋肉に負荷がかかって成長を促す効果があると信じたいが，それを除けば消費カロリーなんて気のせいレベルじゃないか．うぐぅ